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ダイエットに最適な食材は?神奈川県で加圧トレーニングをこれから始める人が見るサイト

2015年12月04日 category : ダイエット タグ: , ,

vegetables加圧トレーニングをする理由としてダイエットを挙げる人が多いようです。
ダイエットにはトレーニングは重要ですがせっかくトレーニングをしてもカロリーの高い食生活では一向にやせません。

今回はダイエットに適した食材を紹介したいと思います。

まず一つ目は野菜です
特にレタスやトマト、キュウリなどの生野菜は食欲コントロールを正常化し、代謝を活発にする働きがあります。酵素も含まれているので消化を助けてくれます。
またキャベツやブロッコリーなどを蒸したり茹でて温野菜にするととかさが減るのでたくさん食べられます。

玄米や胚芽米、蕎麦などの穀類
食物繊維とミネラルがたくさん入ってます。消化されるスピードが遅いので腹持ちが非常に良いです。

鶏肉
鶏肉、特に胸肉やささみは高タンパク質で低カロリーなため、ダイエットに向いています。


魚でもトロのような脂分が多い魚でなく赤身、白身魚が低カロリーなので、その分だけ量を多く食べれます。

昆布やわかめなどの海藻類
カロリーが少なくビタミンやミネラルだけでなく食物繊維も豊富なためダイエットに最適な食材です。

こんにゃく
こんにゃくにはグルコナンマンという食物繊維が多く含まれているため、便秘が解消されます。便秘は、新陳代謝を下げるため、脂肪が落ちにくい体になってしまいます。

しいたけやしめじなどのキノコ類
食物繊維やビタミンDが含まれ低カロリーなので、ダイエットに向いた食材です。
多くのきのこにはβグルカンという食物繊維が含まれており、免疫力を高める効果もあります。

いくらダイエットに適した食品だからといっても、食べ過ぎてしまっては余った糖が脂肪細胞に蓄えられ、体脂肪がついてしまいます。上記に出てきた食材をうまく利用してバランスの良い食事を楽しみましょう。



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